10 способов укротить гнев во время конфликта

  1. Признайтесь себе в том, что разозли­лись,
  2. Отстранитесь от происходящего, мысленно выйдя из комнаты,
  3. Не преувеличивайте значимость и судьбоносность конфликта.
  4. Представьте, что конфликт уже ис­черпан, окончен, как, например, неприят­ный визит к зубному врачу.
  5. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, сосчитайте до 10 и взвесьте, какими последствиями может обернуть­ся для вас выплеснувшаяся некстати аг­рессия.
  6. Не старайтесь выяснить отношения с обидчиком сразу раз и навсегда, дайте себе время на обдумывание ситуации.
  7. Выдержите паузу, прежде чем что-то в запале сказать. Возможно, через мину­ту эти слова уже и не понадобятся.
  8. Меньше всего в этот момент думайте об оскорбленной гордости и уязвленном самолюбии.
  9. Эмоции нужно выплеснуть, но только не на коллег, детей и родных. Лучше все­го сделать это в одиночестве, с близки­ми друзьями или доверить свою злость бумаге — она стерпит все.
  10. Если ни одна из рекомендаций вам не помогла — не жертвуйте собой, ищите психолога и новую работу.

Мартынова Ольга Сергеевна

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: